Total kcal/ zi: 1200

Durata: 7 zile

Rezultate: 3- 4kg

Obligatoriu:

• 1 cana de ceai de coada calului seara (infuzie)
• 1,5 l apa plata cu lamaie (2 lamai stoarse in apa)

Mic dejun:

• Cafea sau ceai (cu zaharina)
• 1 iaurt sau un pahar de lapte degresat
• 2 felii de paine prajita

Pranz:

• 200gr carne slaba la gratar (peste sau piept de pui)
• 1 salata de cruditati (100-150gr)
• garnitura de legume verzi fierte (fasole verde/ spanac/ varza/ conopida)
• 1 fruct

Cina:

• 1 bol supa de legume
• 1 salata de legume
• 1 fruct/ 1 iaurt cu 0% grasime

Recomandat:

• persoanelor sedentare care nu fac sport
• persoanelor care mananca zilnic intre 1800-2000 kcal
• persoanelor care doresc sa slabeasca mai mult de 10kg urmand o perioada indelungata aceasta dieta (min. 1 luna)
• persoanelor care au optat pentru o dieta de 1500kcal si nu mai reusesc sa slabeasca