Dieta de slabire pentru oameni activi
octombrie 7th, 2008 by adminDieta pentru oameni activi va aduce zilnic in jur de 1800 de calorii in conditiile in care organismul dumneavoastra are zilnic nevoie de 2300 – 2400 de calorii. Doua saptamini sunt suficiente pentru ca efectele sa fie vizibile, adica sa slabiti cu 5 pina la 7 kg.
In timpul dietei este important sa se evite gustarile nesemnificative (un fursec, o bomboana) pentru ca numarul de calorii va creste mai mult decit va asteptati.
Alimente necesare pentru o zi:
| Brinza cu 20 % grasime | 400 g |
| Iaurt natural | 250 g |
| Lapte | 100 ml |
| Carne slaba | 150 g |
| Piine graham | 250 g |
| Legume proaspete | 300 – 500 g |
| Fructe proaspete | 400 g |
| Ulei de masline | 10 g |
| Unt | 10 g |
| Zahar | 10 g |
Bauturile admise sunt apa, ceaiul, cafeaua cite doi litri pe zi.
Posted in Fără categorie | No Comments »
