Coafuri tunsori

Acest regim este destinat unei femei promovante, cu o inaltime de 1.60-1.69m.

Mic dejun

• 1 echivalenta fainoase, cereale (ex.: 40g de baton de cereale)
• 1 echivalenta lactate ( ex.: 180g de iaurt natural, partial degresat,  )

Gustare

• 1 echivalenta fructe ( ex.: 100 g smochine sau … )

Pranz

• 1 echivalenta proteine gatite ( ex.: 100 g de carne semi-grasa sau )
• 1 echivalenta proteine reci ( ex.: 25 g de branza obisnuita, cu crusta tare sau moale, sau  )
• Legume fierte sau salata, in cantitatea dorita, si o lingura de ulei ( masline, rapita, etc.)

Gustare

• 1 echivalenta fructe ( ex.: de fructe la cutie  )

Cina

• echivalente fainoase, cereale ( ex.: 250g de cartofi  )
• 1 echivalenta lactate ( ex.: 50 g de inghetata  )