Coafuri tunsori

Regim disociat, cu 1400 de calorii

Acest regim este destinat

• unei femei promovante, cu o inaltime de 1,70-1,79 m
• unui barbat promovant, cu o inaltime de 1,60-1,69 m

Mic dejun

• 1 echivalenta fainose, cereale(ex.: 30g de fulgi de porumb sau…)
• 1 echivalenta lactate ( ex.: 200 ml de lapte degresat sau…)
• 20 g de dulceata, miere sau peltea

Gustare

• 1 echivalenta fructe (ex.: 150g de ananas sau…)

Pranz

• 1 echivalenta proteine gatite (ex.: 120 g de carne slaba, sau…)
• Legume fierte, in cantitatea dorita, si o lingura de ulei ( masline, rapita, etc.)

Gustare

• 1 echivalenta lactate ( ex.: 150g branza de vaci scursa sau…)

Cina

• 2 echivalente fainoase,cereale ( ex,: 250g cartofi sau …)
• 2 echivalente proteine reci ( ex.: 120g carne slaba rece sau…)
• 1 echivalenta fructe ( ex.: 100 g struguri sau…)
• Cruditati in cantitatea dorita.